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夜夜野豹
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       跑鞋的壽命是跑者十分關心的問題,畢竟跑鞋是跑者最重要的裝備,穿的久就能省錢,而且對腳的保護也更好。那么,一雙跑鞋的壽命有多長呢?


 

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       人體內的膽固醇分為兩種,低密度脂蛋白膽固醇(LDL)和高密度脂蛋白膽固醇(HDL)。LDL又被稱為“壞”膽固醇,那是因為當它的量偏高時,會給人們帶來一些壞處,比如患心血管疾病的風險增加等。所以,人們需要注意降低LDL的攝入量。飲食是一個很重要的方面,哪些食物有助于降低LDL呢?


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       有的跑者是起床困難戶,看到別人一大早就起來跑步,只有羨慕的份。其實,成為晨跑者并不難,只要用心掌握下面的技巧,你就能和別人一樣早晨起來跑步。


 

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       不管跑者跑步是為了比賽取得好成績,還是通過跑步強身健體,速度訓練都是跑者應該堅持的訓練項目之一。


 

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       有的跑者喜歡在睡前喝點啤酒或者紅酒,甚至喝白酒,認為酒精有助于睡眠,睡得香第二天才有精神。事實真的如此嗎?


 

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       很多跑者把自行車騎行作為自己的交叉訓練項目之一,然而騎行一段時間之后,卻發現自己的膝蓋疼痛。那么,騎自行車為什么會導致膝蓋疼痛?跑者該如何預防?


 

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       關于咖啡對人們的益處,一直在研究之中。最新研究發現,每天喝1-2杯咖啡,能夠降低人們患心律不齊的風險。


 

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       夏季天氣炎熱的時候,有些跑者會刻意避開高溫時段進行訓練。雖然這種做法是正確的,但是不能忽視了在高溫下訓練的益處。盡管高溫下跑步挑戰性較大,但它也確實能給跑者帶來獨特的益處。


 

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       晚上睡眠中斷對跑者來說是一件很痛苦的事情,因為它會讓跑者在第二天感覺更累,這比普通的疲勞更嚴重。最新研究發現,經常性中斷睡眠會有損心臟健康,增加患心血管疾病的風險。


 

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       維生素K在維生素家族中知名度不是很高,但它帶給人們的益處卻是不容忽視的。最新研究發現,維生素K可以讓人們保持骨骼和心臟的健康,并且降低早逝的風險。


 

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