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50歲后跑出最好成績得益常年堅持訓練

(2020-06-15 07:00:52)

跑馬拉松比賽的最佳年齡是20多歲,但如果50歲以后仍然能跑者個人最佳成績,你是否感到吃驚呢?其實,這并不鮮見,而且是有科學支撐的。


2014年,為了調查跑馬拉松的黃金年齡,西班牙的一支研究團隊對紐約馬拉松45000名跑者的成績進行了分析。結果發現,男性的黃金年齡是27歲,女性是29歲。然而更讓人吃驚的發現是,18歲的馬拉松跑者和60歲的馬拉松跑者成績幾乎一樣。出現這種結果的原因,部分是因為60歲的跑者經驗比較豐富,但老年人在馬拉松比賽中跑出好成績是有科學理論支撐的。

59歲的湯米·休斯在去年的巴倫西亞馬拉松賽中跑出2小時27分52秒的好成績,僅比他34歲的兒子慢了3分多鐘。父子倆的成績是4小時59分22秒,由此創造了一項世界吉尼斯紀錄,成為馬拉松比賽最快的父子組合。

在比賽結束后,休斯父子倆進行了多項生理測試。其中,他們兩人的最大攝氧量幾乎一樣,湯米的是65.4毫升/公斤/分鐘,而他兒子的是66.9毫升/公斤/分鐘。而湯米在比賽全程幾乎都接近最大攝氧量。

由此,研究人員推測,老年人之所以能跑者如此好的成績,其中一個重要的原因就是他們能長時間以接近最大攝氧量的狀態進行比賽。

隨著年齡的增長,最大攝氧量是逐漸降低的。但是,有研究發現,如果長期堅持鍛煉,能夠減緩最大攝氧量的降低。也就是說,如果堅持數十年跑步,那么你的最大攝氧量和年輕人并沒有太大的差異,比常年不運動的人高出很多。

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